szukajfizjoterapeuty

Naderwanie mięśnia dwugłowego uda: leczenie i rehabilitacja naderwanego mięśnia uda

Wpisz miejscowość, a pokażemy fizjoterapeutów sportowych, którzy prowadzą powrót po urazie tylnej grupy uda, oraz realny termin na rezonans z NFZ u Ciebie. Dane z 501 pracowni z umową z NFZ.

Warszawa Kraków Łódź Wrocław Poznań Gdańsk Katowice Szczecin

Terminy badań pochodzą z otwartego API NFZ za okres sprawozdawczy lipiec 2026, ceny z cenników podanych przez samych fizjoterapeutów. Niczego nie szacujemy.

Tylna grupa uda w liczbach
Powrót, protokół w wydłużeniu
28 dni
Powrót, protokół konwencjonalny
51 dni
Kolejka na rezonans, mediana
60 dni
Fizjoterapia sportowa, mediana
185 zł

Czasy powrotu z randomizowanego badania na piłkarzach ekstraklasy (Askling 2013). Mediana kolejki dotyczy przypadków stabilnych w 255 miejscowościach, w kolejce stoi 316 766 osób.

Aktualizacja danych: 2026-08-30

Naderwany mięsień uda Gdańsk: z kim ćwiczyć i gdzie się zbadać

W katalogu mamy tu 9 fizjoterapeutów prowadzących terapię urazów sportowych i przeciążeniowych. Skierowanie nie jest potrzebne: fizjoterapeuta z prawem samodzielnego udzielania świadczeń przyjmie Cię od razu, a przy urazie mięśnia liczy się właśnie pierwszy tydzień.

Zobacz wszystkich w tej okolicy

Rezonans magnetyczny na NFZ w tej okolicy, przypadek stabilny

Pracowni z umową jest tu 12. Najkrótszy sprawozdany termin to 49 dni, mediana wynosi 107 dni, a łącznie czeka tu 13 164 osób. Rehabilitację zaczyna się równolegle, nie po badaniu.

Pracownia Adres Telefon Czeka Termin
PRACOWNIA REZONANSU MAGNETYCZNEGO UL. DR. JÓZEFA BALEWSKIEGO 1 +48 500 079 000 1 464 49 dni
PRACOWNIA REZONANSU MAGNETYCZNEGO 3T UL. ŚWIĘTOKRZYSKA 4 +48 58 763 98 85 805 60 dni
PRACOWNIA REZONANSU MAGNETYCZNEGO (RM) UL. DR. JÓZEFA BALEWSKIEGO 1 +48 58 562 30 31 wew. 460 231 64 dni
PRACOWNIA REZONANSU MAGNETYCZNEGO UL. POLANKI 117 +48 58 552 63 60 632 65 dni
PRACOWNIA REZONANSU MAGNETYCZNEGO AL. GRUNWALDZKA 163 +48 22 230 70 07 2 105 70 dni
PRACOWNIA REZONANSU MAGNETYCZNEGO AL. GRUNWALDZKA 505 +48 734 834 219 1 358 101 dni
PRACOWNIA REZONANSU MAGNETYCZNEGO UL. NOWE OGRODY 1-6 +48 58 764 02 00 1 106 113 dni
PRACOWNIA REZONANSU MAGNETYCZNEGO UL. RAJSKA 10 +48 22 441 11 11 2 556 120 dni

Pokazujemy osiem pracowni z najkrótszym terminem, w dopasowaniu jest ich 12. Terminy dotyczą całej pracowni, nie konkretnej okolicy ciała. Rejonizacji nie ma, więc możesz zapisać się w dowolnej pracowni w kraju.

W skrócie

Leczenie naderwanego mięśnia uda: co realnie zmienia czas powrotu

O czasie powrotu po naderwaniu mięśnia dwugłowego uda decydują dwie rzeczy: lokalizacja uszkodzenia i protokół ćwiczeń, a nie to, jak długo odpoczywasz. W randomizowanym badaniu na piłkarzach ekstraklasy protokół oparty na obciążaniu mięśnia w wydłużeniu dał powrót po średnio 28 dniach, a protokół konwencjonalny po 51 dniach. U sprinterów było to 49 kontra 86 dni. Uszkodzenie sięgające proksymalnego ścięgna wolnego wydłuża powrót z 31 do 73 dni, i to jedyna rzecz, którą przy tym rozpoznaniu naprawdę widać dopiero w rezonansie. Na rezonans z NFZ czeka się w medianie 60 dni w trybie stabilnym, więc terapię zaczyna się przed badaniem, a nie po nim.

Dane NFZ za okres sprawozdawczy lipiec 2026, ceny z 64 cenników w katalogu 450 profili.

Dowody

Rehabilitacja naderwanego mięśnia uda: który protokół skraca przerwę

Są dwa randomizowane badania, które porównują protokoły rehabilitacji tylnej grupy uda głowa w głowę, u zawodników z rozpoznaniem potwierdzonym rezonansem. Oba prowadził zespół Carla Asklinga ze Szwedzkiej Szkoły Sportu i Nauk o Zdrowiu, oba zestawiają protokół L (obciążanie mięśnia w wydłużeniu, z ruchem jednocześnie w biodrze i kolanie) z protokołem C (konwencjonalne ćwiczenia w skróceniu). Różnica jest większa, niż większość pacjentów zakłada.

Co porównujemy Protokół L Protokół C Skąd liczba
Piłkarze, powrót do pełnych treningów 28 dni 51 dni Askling 2013, n=75, różnica istotna statystycznie
Sprinterzy i skoczkowie, powrót do pełnych treningów 49 dni 86 dni Askling 2014, n=56
Uraz z rozciągania (wypad, szpagat, kopnięcie) 43 dni 74 dni Ten sam protokół, wolniejszy typ urazu
Uraz z biegu sprinterskiego 23 dni 41 dni Ten sam protokół, szybszy typ urazu
Zajęte proksymalne ścięgno wolne 73 dni 116 dni To widać wyłącznie w rezonansie
Ścięgno wolne nietknięte 31 dni 63 dni Ponad dwukrotnie krócej przy tym samym rozpoznaniu
Nawroty w ciągu 12 miesięcy 0 z 65 3 z 66 Suma obu badań, wszystkie nawroty w protokole C

Źródła: Askling CM, Tengvar M, Thorstensson A. Acute hamstring injuries in Swedish elite football. Br J Sports Med 2013;47(15):953 do 959 (n=75, protokół L 28 dni przy odchyleniu standardowym 15, protokół C 51 dni przy odchyleniu 21). Askling CM, Tengvar M, Tarassova O, Thorstensson A. Acute hamstring injuries in Swedish elite sprinters and jumpers. Br J Sports Med 2014;48(7):532 do 539 (n=56, protokół L 49 dni, protokół C 86 dni).

Czego nie wiadomo

Oba badania prowadzono na zawodnikach elity, pod codzienną opieką sztabu, więc liczba dni u osoby biegającej rekreacyjnie będzie wyższa. Kierunek jest jednak ten sam i to on ma znaczenie praktyczne. Osobna sprawa to profilaktyka nawrotów: metaanaliza 15 badań i 8 459 zawodników (Van Dyk i wsp., Br J Sports Med 2019) dała przy programach zawierających nordic hamstring iloraz ryzyka 0,49, czyli około połowę mniej urazów, ale ponowna analiza tych samych danych z 2021 roku (Impellizzeri i wsp.) uznała ten efekt za nierozstrzygnięty metodologicznie. Piszemy o tym wprost, bo ćwiczenie jest tanie i bezpieczne, ale nie jest gwarancją, którą bywa sprzedawane.

Skala urazu

Czym różni się naderwanie od zerwania mięśnia dwugłowego uda

Nazwy w kartach wypisowych bywają używane zamiennie, a różnica decyduje o tym, czy wystarczy fizjoterapia, czy potrzebna jest konsultacja chirurgiczna. Praktyczny podział wygląda tak.

Stopień Jak to wygląda Realny czas Co to zmienia
I stopień, naciągnięcie Ból przy napinaniu, pełen zakres ruchu, chód bez utykania Zwykle 2 do 3 tygodni Ćwiczenia zaczynają się w pierwszych dniach, nie po ustąpieniu bólu
II stopień, naderwanie Wyraźny ból, osłabienie siły, często krwiak i utykanie Zwykle 4 do 8 tygodni Tu protokół rehabilitacji zmienia wynik najbardziej
III stopień, zerwanie Nagły trzask, natychmiastowa utrata siły, rozległy krwiak Od 3 miesięcy w górę Jedyna sytuacja, w której pilna konsultacja chirurgiczna ma sens
Awulsja przyczepu bliższego Ból w okolicy guza kulszowego, trudność z siedzeniem Od 4 do 6 miesięcy Oderwanie ścięgien od kości, kwalifikacja do operacji bywa czasowa

Uraz tylnej grupy uda rzadko chodzi sam. Jeżeli ból siedzi wyżej, w okolicy pośladka, i promieniuje w dół nogi, sprawdź najpierw, czy to nie jest problem z odcinka lędźwiowego kręgosłupa, bo rwa kulszowa potrafi imitować naderwanie. Jeżeli uraz zdarzył się przy zmianie kierunku z blokadą stopy, warto wykluczyć uszkodzenie struktur kolana.

Diagnostyka kontra rzeczywistość

Ile czeka się na rezonans magnetyczny na NFZ i czy warto na niego czekać

To jest miejsce, w którym zalecenie rozjeżdża się z systemem. Rezonans przy urazie mięśnia zmienia plan w jednej konkretnej sytuacji: gdy pokaże zajęcie proksymalnego ścięgna wolnego, bo wtedy powrót wydłuża się z 31 do 73 dni nawet w skuteczniejszym protokole. Tyle że mediana oczekiwania na to badanie w trybie stabilnym wynosi 60 dni, czyli więcej, niż trwa całe gojenie uszkodzenia I stopnia, a 124 z 501 pracowni sprawozdało termin dłuższy niż 90 dni. Tryb pilny skraca to do mediany 40 dni, więc nawet on nie zdąży przed końcem gojenia lżejszych urazów.

60 dni
Mediana, przypadek stabilny

316 766 osób w kolejce w 501 pracowniach.

40 dni
Mediana, przypadek pilny

Tryb pilny skraca kolejkę o 20 dni, nie o miesiące.

18
Pracownie z terminem ponad pół roku

Rekord to 459 dni, Gdańsk.

158
Miejscowości z jedną pracownią

Na 255 miejscowości z jakąkolwiek pracownią.

Czas oczekiwania na rezonans według województwa, przypadek stabilny

Rozstęp jest ponad trzykrotny i nie pokrywa się z liczbą pracowni. Najkrócej czeka się w województwie warmińsko-mazurskie (32 dni przy 21 pracowniach), najdłużej w pomorskie (101 dni przy 31). Rejonizacji przy tym badaniu nie ma, więc dojazd do sąsiedniego województwa bywa najtańszym sposobem na skrócenie kolejki.

Województwo Mediana Pracownie Oczekujący Badanie od ręki
warmińsko-mazurskie 32 dni 21 9 806 0
podlaskie 37 dni 21 9 213 0
opolskie 46 dni 12 7 586 0
łódzkie 49 dni 36 20 106 2
lubelskie 50 dni 37 20 138 1
mazowieckie 50 dni 86 38 815 0
lubuskie 54 dni 9 7 489 0
wielkopolskie 56 dni 36 25 262 2
podkarpackie 57 dni 28 15 800 0
kujawsko-pomorskie 59 dni 32 12 685 5
świętokrzyskie 59 dni 21 12 750 1
dolnośląskie 60 dni 30 20 879 0
śląskie 87 dni 47 46 407 0
małopolskie 90 dni 38 24 937 0
zachodniopomorskie 95 dni 16 15 263 2
pomorskie 101 dni 31 29 630 0

Dane z otwartego API NFZ (app-itl-api, świadczenie REZONANS MAGNETYCZNY), okres sprawozdawczy lipiec 2026, wszystkie 16 oddziałów wojewódzkich. Terminy dotyczą całej pracowni. Jeżeli interesuje Cię nie badanie, tylko sam zabieg, sprawdź naszą osobną wyszukiwarkę placówek rehabilitacji na NFZ albo przeczytaj, co musi zawierać skierowanie na rehabilitację.

Przebieg

Jak leczyć naderwanie mięśnia dwugłowego uda, krok po kroku

Poniższy podział odpowiada temu, co w badaniach nazywano protokołem L. Terminy są orientacyjne, bo o przejściu do kolejnego etapu decyduje kryterium, a nie kalendarz.

  1. Etap 1

    Pierwsze dni

    Ochrona przed rozciąganiem na siłę i przed pełnym unieruchomieniem naraz. Chodzenie w komfortowym zakresie, napięcia izometryczne w bezbolesnym ustawieniu. Rozciąganie „żeby się rozeszło” jest tu najczęstszym błędem i wydłuża gojenie.

  2. Etap 2

    Obciążanie w wydłużeniu

    Ćwiczenia ekscentryczne z ruchem jednocześnie w biodrze i kolanie, w narastającym zakresie. To jest rdzeń protokołu, który w badaniach skrócił powrót o 20 do 40 dni. Obciążenie rośnie tygodniami, a nie sesjami.

  3. Etap 3

    Prędkość

    Trucht, potem przebieżki, potem bieg z prędkością zbliżoną do startowej. Tylna grupa uda pracuje najciężej w fazie wykroku przy pełnej prędkości, więc bez tego etapu nie da się uznać powrotu za zakończony.

  4. Etap 4

    Kryteria powrotu

    Symetryczna siła zginaczy, brak tkliwości w palpacji przyczepu, pełny bezbolesny zakres i wytrzymany trening o pełnej intensywności. Dopiero komplet tych czterech, nie sam brak bólu, oznacza koniec przerwy.

Cały ten proces prowadzi fizjoterapeuta sportowy, a nie lekarz, i nie wymaga skierowania w gabinecie prywatnym. Szerszy obraz powrotu do sportu po urazie opisaliśmy na stronie o fizjoterapii sportowej, a to, ile trwa samo gojenie i dlaczego ustąpienie bólu nie oznacza gotowości do biegu, rozłożyliśmy na czynniki w artykule o czasie leczenia naderwania mięśnia dwugłowego uda.

Koszty

Ile kosztuje rehabilitacja naderwanego mięśnia uda

Ceny poniżej pochodzą z cenników, które fizjoterapeuci podali w swoich profilach, a nie z szacunku. Typowy cykl przy naderwaniu II stopnia to 6 do 10 wizyt rozłożonych na kilka tygodni, z pracą własną między nimi.

Dziedzina Mediana za wizytę Widełki Kiedy ma sens przy tym urazie
Fizjoterapia sportowa 185 zł 120 do 250 zł Prowadzenie całego powrotu, od izometrii po bieg z pełną prędkością.
Terapia manualna 155 zł 120 do 250 zł Praca nad biodrem i miednicą, gdy ograniczenia wyżej podtrzymują przeciążenie.
Terapia tkanek miękkich / masaż leczniczy 175 zł 120 do 250 zł Zmniejszenie dolegliwości w pierwszych tygodniach, dodatek do ćwiczeń, nie zamiennik.

Więcej o stawkach w całym kraju znajdziesz na stronach o tym, ile kosztuje fizjoterapeuta, oraz o rehabilitacji prywatnie, gdzie zestawiamy kolejkę NFZ z ceną wizyty w tej samej miejscowości.

Pytania pacjentów

Naderwanie mięśnia dwugłowego uda: najczęstsze pytania

Naderwanie mięśnia dwugłowego uda ile trwa leczenie

Przy naciągnięciu I stopnia zwykle 2 do 3 tygodni, przy naderwaniu II stopnia 4 do 8 tygodni, przy zerwaniu III stopnia od trzech miesięcy. W randomizowanym badaniu na piłkarzach powrót do pełnych treningów zajął średnio 28 dni w protokole obciążania w wydłużeniu i 51 dni w protokole konwencjonalnym. Sam protokół potrafi więc skrócić przerwę prawie o połowę.

Jak leczyć naderwanie mięśnia dwugłowego uda

Rdzeniem jest stopniowane obciążanie mięśnia w pozycjach wydłużenia, prowadzone przez fizjoterapeutę i kontynuowane w domu. Pierwsze dni to ochrona przed rozciąganiem na siłę, potem izometria, dalej ćwiczenia ekscentryczne z ruchem jednocześnie w biodrze i kolanie, na końcu bieg z narastającą prędkością. Lód, maści i masaż mogą zmniejszyć dolegliwości, ale nie skracają gojenia.

Czy przy naderwaniu mięśnia uda potrzebny jest rezonans

Rezonans zmienia plan tylko wtedy, gdy podejrzewasz zajęcie proksymalnego ścięgna wolnego albo oderwanie przyczepu, bo to wydłuża powrót ponad dwukrotnie. Przy typowym naciągnięciu i naderwaniu wynik nie zmienia postępowania. To praktyczna informacja, bo mediana oczekiwania na rezonans z NFZ w przypadku stabilnym wynosi 60 dni, czyli dłużej, niż goi się uszkodzenie I stopnia.

Czym różni się naderwanie od zerwania mięśnia dwugłowego uda

Skalą uszkodzenia włókien i tym, czy mięsień nadal przenosi siłę. Przy naderwaniu boli i słabnie, ale da się napiąć udo i przejść kilka kroków. Przy zerwaniu jest nagły trzask, natychmiastowa utrata siły, rozległy krwiak schodzący w dół uda i często wyczuwalne zagłębienie. Zerwanie i oderwanie przyczepu to jedyne sytuacje, w których pilna konsultacja chirurgiczna ma sens.

Ile przerwy po naderwaniu mięśnia dwugłowego uda

Przerwa od sportu liczy się w tygodniach, a nie od ustąpienia bólu. Kryterium powrotu to pełna siła w zgięciu kolana i wyproście biodra, symetryczny zakres ruchu, brak bólu przy palpacji przyczepu i wytrzymanie serii biegu z prędkością zbliżoną do startowej. Powrót do biegu przy pierwszym dniu bez bólu jest najczęstszą przyczyną nawrotu.

Naderwanie mięśnia dwugłowego uda objawy

Nagły, kłujący ból z tyłu uda w trakcie przyspieszania, kopnięcia albo wypadu, po którym trzeba przerwać wysiłek. Dalej pojawia się tkliwość w konkretnym punkcie tylnej części uda, osłabienie przy zginaniu kolana, często utykanie, a po dobie lub dwóch siniak schodzący ku kolanu. Ból, który narasta powoli przez tygodnie, to zwykle nie naderwanie, tylko przeciążenie przyczepu.

Naderwanie mięśnia dwugłowego uda ćwiczenia

Zestaw z badań Asklinga opiera się na trzech ruchach: powolnym wypadzie tułowia w przód w staniu na jednej nodze, ekscentrycznym przyciąganiu pięty w leżeniu i kontrolowanym wymachu nogi z narastającym zakresem. Wspólny mianownik to praca mięśnia w wydłużeniu, z ruchem jednocześnie w biodrze i kolanie. Dobór obciążenia i tempo progresji to zadanie dla fizjoterapeuty, bo za szybka progresja jest tu głównym źródłem nawrotów.

Jaki jest kod ICD 10 dla naderwania mięśnia dwugłowego uda

Standardowo S76.3, czyli uraz mięśnia i ścięgna tylnej grupy mięśniowej na poziomie uda. Ten kod trafia na skierowanie na rehabilitację, a przy urazie przy pracy lub w sporcie zawodowym także do dokumentacji zdarzenia. Bez kodu ICD 10 skierowanie na fizjoterapię finansowaną przez NFZ jest niekompletne i rejestracja może odmówić jego przyjęcia.

Zacznij terapię, zanim przyjdzie termin na badanie

Przy urazie tylnej grupy uda liczy się pierwszy tydzień, a fizjoterapeuta z prawem samodzielnego udzielania świadczeń przyjmie Cię bez skierowania. W katalogu jest 450 zweryfikowanych profili z jawnego rejestru KIF.

Sprawdź terapeutów u siebie Znajdź fizjoterapeutę

Sprawdź też

Znajdź fizjoterapeutę